便祕的5大危害：
1、導致肛腸疾患
便祕時，大便乾燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2、導致腸瘤
科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收後可能患癌。
3、引起性生活障礙
便祕使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。
4、影響大腦功能
便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
5、誘發心、腦血管疾病
便祕本身並不會產生致命的危險，如果年齡較大並患有心腦血管疾病，那它就成了一個危險因素。因爲在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死。
日常7個小習慣 有效對抗女性便祕：
1、補充水分
—般人—日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。
2、堅持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。
3、養成良好的排便習慣
每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。
4、咀嚼無糖口香糖
嚼口香糖可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便祕的人就是好的效果了。
5、減少精細食物
從精加工麥片轉爲全麥麥片，從精心烹製的蔬菜轉爲較少烹調的蔬菜，並以全麥製品代替精面製品。
6、多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜，請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
7、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。
