一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降，頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白等明顯特徵;人到老年會顯得比較嬌弱，所以老年人吃的食物也非常有講究，那適合老年人吃的食物有哪些呢？不清楚的朋友一起來看看吧。
1、蓮子：
可補脾益胃、養心安神、益智健腦，兼能益腎固精。
2、花生：
有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。
3、大棗：
可養血安神、補養心脾。對於心脾氣血兩虛的癡呆病人較爲適宜。
4、桑椹：
對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤爲適宜。
5、桂圓肉：
適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的癡呆患者。
6、葡萄：
對於防治氣血虛弱的早老性癡呆較爲適宜。
7、荔枝：
適於氣血兩虛及兼有胃陰不足、心煩口渴的患者。
8、松子：
用於防治早老性癡呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、乾咳少痰及腸燥便祕者。
9、山楂：
常用於治療癡呆兼有高血脂症、糖尿病患者，對痰濁蒙閉腦竅、血淤氣滯的患者尤爲適宜。
10、魚：
多吃魚對預防癡呆有好處。因爲魚肉尤其是金槍魚中不飽和脂肪酸含量很高，此物質對大腦細胞有好處。
11、核桃：
含有豐富的不飽和脂肪酸—亞油酸，被機體吸收後會明顯改善腦功能。
12、芝麻：
可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便祕等症狀較爲適宜。
老年人的飲食是老年養生裏面的重要環節，因爲隨着年齡的增長，人體各個器官功能都在退化，老年人經常便祕、消化不良都是因爲不科學的飲食造成的;所以要想安度晚年，合理的膳食搭配非常重要。
