便祕不是什麼大病，卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“後遺症”更讓人苦惱。
有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，爲什麼還會便祕呢?也有人說，中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃，爲什麼一樣趕不走便祕呢?爲此，多位專家提示，在便祕飲食方面，大家的誤區還真不少。
誤區一：多吃蘿蔔能通便
“其實，這是一個便祕飲食中非常常見的誤區。”專家指出，便祕分爲很多類型，比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。
在中老年中，虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便祕就更重了。”專家說。
誤區二：膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便祕。
誤區三：油和肉都不能多吃
工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便祕的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一週內就可以改善便祕。至於肉，因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。
誤區四：多吃香蕉能通便
“一般人都認爲，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。因爲，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”專家說，一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裏質地並未改變時吃最好。
