腎臟是人們要好好保護的一個器官，因爲它維持着我們身體各功能的正常運行。但是現代男性工作壓力大、休息時間少，很多人有腎虛的情況。腎虛了怎麼辦？很多人會選擇服用藥物，這其實是不明智的，因爲藥物可能會有副作用，日常生活中，我們有一些飲食可能很好地補腎壯陽。
一： 海蔘粥
1： 水發海蔘(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
二： 鹿角膠粥
1： 鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精等。
三： 蓯蓉羊腰粥
1： 肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。
四： 枸杞豬腰粥
1： 枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
五： 杏仁薏米粥
1： 原料：杏仁5克、薏米15克、冰糖適量。做法：將薏米洗乾淨，杏仁洗乾淨待用。取沙鍋加水適量，倒入洗乾淨的薏米，先用武火煮沸後，再改用文火煮至半熟，放進杏仁。煮至粥成時，再將搗碎的冰糖放入，溶化即可。功效：補肺益氣。
六： 茯苓大棗山藥粥
1： 原料：茯苓20克，山藥20克，大棗10克，粳米50克，枸杞少許，紅糖適量。做法：大棗去核，與茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調味即可。功效：健運脾胃，滲溼止瀉。
七： 上面爲大家介紹了男人腎粥，男人補腎不僅要注意多吃補腎食物，還要注意多吃新鮮果蔬，少吃垃圾食物，另外，要多做運動，鍛鍊身體。
