每天堅持吃早飯對身體有好處，早飯的營養可以讓我們每天有個好的開始。但是有些人因爲各種原因沒有吃早飯，不吃早飯身體無法及時補充營養，生理機能減退，各種疾病會漸漸顯露，影響人的壽命。不吃早餐，人體的血糖經過一夜的睡眠已經消耗殆盡，無法補充血糖，就出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀甚至出現休克，影響正常的生活和工作。不吃早飯大大增加了患上肥胖、心腦血管等疾病的機率，對腸胃也不好，所以即使再忙也要吃早飯。
早飯不吃的危害：
1、讓你反應遲鈍：
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
一頓豐富的早飯應該包括麪包，粥等碳水化合物無，適當攝取蛋白質和維生素等能保證整個上午所需的營養。現代的人通常很忙綠，壓力也大，早上的時間非常緊張，很少有足夠的時間能吃一頓營養豐富的早飯，那麼可以提前準備好牛奶、水果、堅果等食物，在空閒的時候吃些，少吃總比不吃強，但是早飯一定要吃。
