醫院的醫生介紹，不管是小月子還是坐月子產後恢復都是一樣重要的。產婦需要注意營養搭配平衡，才能更好的恢復身體。小月子千萬不能忽視，以免給自己留下婦科疾病。那麼坐小月子吃什麼好呢？在飲食上有哪些需要注意呢？
坐小月子吃什麼好？
1.人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2.由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便祕。
3.在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
下面再推薦幾例食譜：
1.豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。
2.雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。
3.參芪母雞：老母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。
4.魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
生理的創傷總是伴隨心理改變，人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的，要麼計較得到的關懷不夠，要麼擔心影響今後的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當的飲食調理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。
從營養學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
“小月子”要休息多久？
休息至少三天，最好一至兩週。
一些人流廣告信誓旦旦：“今天做人流，明天就上班。”別盲從！人流後不注意休息，可能引起感染。
對於大多數女性來說，人流是件不光彩的事，有的爲掩人耳目，有的自恃年輕體壯，她們人流後，不加以休息，便馬不停蹄地上班、上課。後果是什麼？
陰道出血時間延長，細菌入侵，引起宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病，最終可能留下不孕後患。
這是因爲，正常的分娩是瓜熟蒂落，人流是把瓜從枝蔓上硬生生地擰下來。人流強制終止妊娠，除了會給子宮內膜造成一些損傷外，還會帶來生殖內分泌系統的改變。因此，人流後應當靜養，幫助身體修復。
因此，一般來說，“小月子”要坐足兩週，兩週後應該要先去醫院複查子宮恢復情況，如果恢復的好就可以工作啦，但是注意工作強度不能太高。而恢復得不好的就更應該要注意，在一個月內都要休息好。
