孕期食譜 雞肉起司卷
原料:雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。
做法:
步驟1:將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。
步驟2:然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。
步驟3:先在醃漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。
步驟4:然後放上火腿片。
步驟5:捲起。
步驟6:拍上層面粉。
步驟7:然後裹層蛋液,最後再裹上面包糠。
步驟8:用平底鍋小火煎至金黃就可以了,取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了,切的時候小心奶酪流出來。
營養價值:
雞肉起司卷香脆誘人,有助開胃,能給人體補充營養,全面提高孕媽身體素質。雞肉脂肪含量比較低,除去雞皮,其實非常適合當做早餐食用,尤其是用雞胸肉製作成爲雞肉起司卷,更加是美味加分。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒