電視上的廣告經常說，每個孩子每天都要補充多種維生素。那麼，這是真的嗎?其實，據美國Webmd報道，一項新的研究表明，通常情況下，孩子們可以在平衡的飲食中是可以獲得應得的維生素的，包括：
1、牛奶和乳製品，像奶酪和酸奶。
2、大量的新鮮水果和綠葉蔬菜。
3、蛋白質像雞肉、魚肉和雞蛋。
4、全穀物的燕麥片和糙米。
什麼樣的孩子需要補充維生素?
1、飲食不規律的孩子。
2、挑食的孩子。
3、患有慢性疾病例如哮喘或者消化問題的孩子。(在補充藥物之前一定要跟孩子的醫生商量)
4、好動的孩子。他們經常做體力活動。
5、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子。
6、素食(需要補充鐵)、無乳糖飲食(需要補充鈣)的孩子。
7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他們體內的維生素和礦物質。
六種孩子需要補充的維生素和礦物質
1、維生素A。可以促進正常的生長髮育，修復各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統更健康。富含維生素A的食物包括牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿蔔、山藥、南瓜等。
2、維生素B。維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內能源生產，還能讓你的循環系統和神經系統更健康。富含維生素B的食物包括肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
3、維生素C。可以讓肌肉和皮膚更健康。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。
4、維生素D。可以促進骨骼和牙齒的生長，也能幫助身體更好地吸收鈣。富含維生素D的食物有奶和其他奶製品，魚油。最好的維生素D來源其實是陽光。
5、鈣。長身體時期可以幫助強健骨骼生長。富含鈣的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
6、鐵。鐵元素對肌肉和血液很重要。富含鐵元素的食物有牛肉等紅肉、豬肉、菠菜、豆類、和李子等。
過量的維生素補充劑對孩子並不好。大量的脂溶性維生素(維生素A/D/E和K)可能會毒害孩子。
小編提醒，家長要多在新鮮食物裏尋找最好的維生素，而不是單純依賴維生素補充劑。
