媽媽們母乳不足很多都是自身的原因，而不一樣的媽媽原因也就各不相同。有的媽媽可能是因爲身體體質差導致的母乳不足，而有的媽媽可能因爲長期的心情不好，或者沒有好好休息等一些問題導致的。那麼身爲母乳不足的寶媽們瞭解自身的原因嗎？知道如何解決嗎？
首先要明確自己母乳不足的原因。那麼母乳不足的原因有以下幾點。
1.母乳的分泌與媽媽的體質有關係。
這點其實更多的是根據中醫的理論來說的，有些寶媽們身體總的來說都是比較弱的，特別是氣虛，這樣就容易使母乳的分泌過少；有的人則是胃虛，對於好吃的好喝的，營養的東西吸收往往效果沒那麼好，沒有營養的補充身體自然就虛弱，那麼就導致母乳不足了；還有就是生產過程中失血過多身體還沒有調理和恢復好，這樣就容易延緩乳汁的分泌，高齡產婦的乳汁有的也是分泌不足的，因爲年紀太大有些身體機能跟不上；還有一些愛吃鹹的比較重口味的媽媽也會乳汁分泌少。
這些因爲體質原因使乳汁分泌過少的媽媽們首先要通過飲食調整自己的身體質量，當自己的身體內分泌，內部機能等一些問題恢復好了之後自然就會增加乳汁分泌。
2.母乳的分泌和媽媽所吃的營養有關係。
照理說產後媽媽們的營養補充應該是很充足的，長輩都會拼命的給她們補充營養纔是，爲什麼會母乳不足呢？那是有些產後媽媽覺得自己的身材已經走樣了，害怕吃多了會更胖，不敢吃太多東西。這樣做不僅對自己沒什麼好處，只會使自己的身體質量直線下降，還會因爲母乳不足苦了孩子。哺乳期對於媽媽來說是一個特別消耗能量的過程，而且吃進去的東西要養活兩個人，吃得少自然就沒奶了。想要母乳餵養的媽媽營養要均衡，多喝一些有助於乳汁分泌的肉湯或者魚湯，然後爲了平衡營養也要多吃點蔬菜水果。
3.產後媽媽休息不好也會影響母乳的分泌。
對於新手媽媽來說照顧寶寶足夠慌手慌腳的了，而且每天要間隔時間給寶寶餵奶或者換尿布，白天夜裏都是睡不好，長期這樣最後就導致睡不好，食慾也下降，吃不好母乳質量也不好。這樣很多媽媽到最後都是勞累過度，而且平時又會有很多親戚朋友來探望，或者做做家務什麼的，這樣媽媽們哪裏受得了。就是這樣的不規律不足的休息時間讓很多媽媽們的乳汁分泌逐漸減少，而且乳汁的營養也不夠，到最後甚至是沒奶水了。所以產後媽媽要懂得利用時間睡覺，最好是寶寶睡覺的時候自己跟着睡，有家人幫忙的最好還是讓家人幫忙做點其他的事，這樣才能獲得充足的睡眠時間，提高乳汁的分泌和分泌質量。
