馬上就到春節了，好不容易盼到的假期怎麼能平淡度過？“通宵狂歡唱K、狂吃海飲”幾乎是各種聚會的主旋律，但是，專家提醒，春節男性熬夜聚會別忽略健康！
然而透過聚會熬夜背後，健康專家表示對了白領健康的擔憂，她表示：在節日中打亂常態的作息時間，其危害程度非同小可，不但會產生疲勞、影響記憶力、降低身體免疫能力，更會加速人體各項器官的衰老速度，使皮膚減少水分、缺乏彈性。
同時，從醫學上講，晚上21點至23點爲免疫系統的排毒時間，此段時間應保持環境安靜;23點至凌晨1點爲肝的排毒時間;凌晨1點至3點爲膽的排毒時間;凌晨3至5點爲肺的排毒時間，均須熟睡中度過;半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，須熟睡，不宜熬夜。
在此有不少網友在微博上大秀“健康小細節”，幫你找回熬夜後流失的健康：
細節一
熬夜後，在臨睡前利用五至十分鐘，用熱毛巾敷一下臉來補充缺水的肌膚;起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環;另外，在洗臉後塗抹保養品時，按摩臉部五分鐘，可以有效緩解肌肉疲勞。
細節二
熬夜起牀後，可以先做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來;早飯一定要吃飽，補充足夠的蛋白質，但是不能吃涼的食物。
細節三
在經歷的瘋狂熬夜後，特別是在熬夜時“豐盛夜宵”的塞填，讓身體腸道不堪重負，於是“便祕”也成了不少白領熬夜後的通病。因此，作爲資深“茶療”專家的李豔雯女士在微博上建議，在熬夜第二天後可以適當飲用含有“潤腸通便”的草本保健茶，如碧生源常潤茶，幫助體內清楚聚會夜宵遺留下的各種“垃圾”，及時排除毒素，讓身體由內而外的輕鬆
最後，最好的保護措施就是在熬夜之後，能把失去的睡眠補回來。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分必要的。此外，少做電梯多爬樓，提早下公交走回家等生活小細節，都有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
熬夜應酬多吃什麼 好男性熬夜食療
熬夜食譜1
綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各適量，用營養機打成糊糊。
雙仁油菜：油菜半斤，開水焯燙過，晾涼，加青椒絲、胡蘿蔔絲、核桃仁（炒過，不要炸，25克以內即可）、花生米（煮）、調味料調味。
分析：綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補充能量;核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用;油菜、酸奶爲我們補充維生素，礦物質。這樣搭配，可以減少熬夜對身體的傷害，而且不用擔心發胖。
熬夜食譜2
多彩果蔬汁：西紅柿、橙子、芹菜各適量，牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根據個人口味加適量的蜂蜜或冰糖調味。
分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調的麻煩，又可以爲我們提供充足的營養素，而且美味可口，一舉多得;雜糧餅乾主要爲我們提供碳水化合物;大豆中富含磷脂，有利於大腦健康，對緩解疲勞非常有幫助。
熬夜食譜3
雜糧粥：粳米、花生、綠豆、紅小豆、豇豆、蓮子各適量，煮成粥，可以根據個人口味加冰糖調味。
酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西紅柿、西瓜、橙子、甜瓜各適量，拌勻即可。
涼拌豆腐絲：豆腐絲200克，胡蘿蔔、紫甘藍、紅、黃柿子椒各適量，切絲;西紅柿切小塊，莧菜開水焯燙，晾涼，拌在一起，根據個人口味調味即可。
分析：雜糧粥不僅可以提供能量，雜糧中營養素含量豐富，尤其是B族維生素（特別是B1）、礦物質，是營養素的良好來源，而且綠豆去火，紅豆消腫，豇豆、花生、蓮子滋補，有非常好的保健作用，很適合熬夜的人食用。酸奶與水果的組合美味營養，又能達到營養素互補的效果。涼拌豆腐絲色彩鮮豔，讓人有食慾，豆製品提供優質蛋白的同時，各種蔬菜提供豐富的維生素，尤其是Vc、胡蘿蔔素，可以緩解疲勞，保護眼睛，減少電腦、電視對眼睛的傷害。
