社會的激烈競爭已經傳染到了學校，學生們都普遍感到學習的壓力，尤其是不斷的考試，更加重了他們的心理負擔，出現了焦慮症。但一些學生和家長不知道什麼是考試焦慮症，或是不知道患上焦慮症怎麼辦，下面就先爲大家介紹考試焦慮症及其應對辦法。
考試焦慮症一般表現在三方面：
軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食慾減退、腸胃不適，頻繁小便等。
心理異常：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情，過度誇大失敗後果，常有大難臨頭之感；
行爲異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場；
那麼患上考試焦慮症該怎麼辦呢？下面幾種方法可以幫助學生克服焦慮症：
1、系統脫敏：在考試前，可反覆想象一下以下場景：在家複習準備；教師宣佈考試；我被第一道題難住了；時間幾乎快到了，我根本做不完……有些同學會說：“我不敢想象！”但是，你必須這樣做！如果想象後出現心慌頭暈、手抖出汗，請立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情緒。如此反覆多次（每2天進行1次，每次3～5分鐘），考試焦慮就會有所緩解。
2、自我暗示：進入考場後，你可以暗示自已：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，“我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強自信。此外，可採用深呼吸法，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢。這樣，可以調整身心，保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發揮出自己的正常水平。
3、宣泄傾訴：當你感到壓力過大，內心的焦慮自己無法排解時，不要悶在心裏，找個值得你信任的人把苦惱說出來。在宣泄自己的負情緒的同時，你還會驚奇地發現，原來考試焦慮的不只自己一個人，很多同學都有，從而恢復心理平衡。
