什麼是失眠？
失眠症是指不能入睡，睡不穩、早醒和睡醒後不能恢復精神，從黑夜到白天，從覺醒到睡眠，人的精神和身體變化都有複雜的規律，健康人通常可以忍受這些規律偶爾而且短期被改變，但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規律，身體和精神的健康將嚴重惡化。
據統計，美國的失眠患者高達4000萬～6000萬人，預計到21世紀中葉將達1億人。國內的調查統計結果顯示，失眠疾病的患病率高達42%。因睡眠不足導致學習、工作效率和生產的下降、病假、醫療費用以及意外傷害事故等，其經濟損失難以估計。甚至可導致睡眠低氧血癥和血液動力學改變，繼而引發心腦血管病變等一系列軀體疾病的睡眠呼吸障礙，其發病率已佔人羣的2～4%，在老年人羣中高達22～24%;僅因其引起的白天瞌睡導致的車禍這一項，每年經濟損失達500餘億美元。歐美等發達國家自上世紀70年代中期以來，已日益引起醫學界重視，各國紛紛建起了睡眠研究機構。睡眠醫學成爲發展迅猛的新興綜合性科學，如美國除各地有睡眠協會200餘家外，還有全國性的“美國睡眠醫學會”，經其聯合歐洲、南美和日本睡眠研究會頒佈的“睡眠疾病國際分類”中，睡眠疾病共80餘種。
失眠會引發什麼後果？
失眠症的病因多種多樣，可由精神、心理和軀體疾病所引起。得了失眠症特別是慢性失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖症。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時間與壽命長短也有明顯的關係。每晚平均睡7至8小時的人壽命最長，即使是年輕力壯的年輕人，若長期每晚只睡4小時，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人羣，則會形成“睡眠赤字”，導致“健康透支”，加速衰老，縮短生命期。
對於愛美的女性來說，長期失眠會使年青女性出現面色灰黃、暗淡無光、乾燥，出現褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿臉細紋和脫髮現象。身體長期得不到足夠休息，會導致女性內分泌，新陳代謝紊亂，出現頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、噁心、疲倦等症狀，嚴重影響女性健康。
如何治療失眠症：
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。#p#副標題#e#
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況爲主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。
五、失眠症的治療方法還包括臨牀上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
失眠症的飲食療養：
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。
對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。#p#副標題#e#
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
七、養心粥：
失眠症的飲食療養還包括取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
