失眠因無法正常的入睡，而會引發一系列疾病的一種可怕病症。並且失眠在現如今的各方壓力下是比較多見的。不僅僅給大衆的身心健康帶來了很大的爲好。與此同時也影響到了大衆的正常生活已經工作學習。
因此，在日常生活中大衆一定要注意睡眠上的保養，尤其是對於中老年人來說更是如此，下面中醫專家就對此介紹下：
方法一：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
方法二：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
方法三：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
方法四：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
方法五：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
方法六：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因爲總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
以上就是日常生活中需要保養的一些方法，希望對患的睡眠健康有所幫助。
