現在由於各種原因人們的作息不規律，因此越來越多的人被失
眠的問題所困擾。那麼我們有什麼比較好的方法能預防失眠呢？下面給大家介紹有效預防失眠的方法供大家參考。
1、適度膂力活動大有益處。“體腦並用，精力乃治”，即膂力活動和腦力活動相適應，二者不能偏廢，才幹堅持人的體格健壯和精力安康。
2、飲食清淡，少食海味好菜，加食些雜糧能夠有用的防治失眠。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、司理、大富尤需注重。
3、日子規則。若是想要非常好的防治失眠，我們最佳是10點鐘曾經睡覺，早上6點起牀。這是最符合自然規則的睡覺時刻，正午有可能再睡一刻鐘到半小時，就非常好。
4、青少年防治失眠，應進行體質和精力訓練。
