引起失眠的原因有很多，比如體弱多病、壓力過大等，都會造成失眠。其實，日常生活中的飲食不當也會成爲引起失眠的原因，因此也需要加以注意。
那麼，哪些不當的飲食方式會成爲引起失眠的原因呢，常見的主要有以下幾種。
辛辣食物干擾睡眠
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠而成爲引起失眠的原因。
部分食物導致腹部脹氣
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不着，也是常見的引起失眠的原因。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助，如豆類、地瓜、芋頭、玉米、等。
含咖啡因的飲料或食物
對於不少人來說，引起失眠的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裏無法好好睡一覺而成爲引起失眠的原因。所以，晚餐應吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉
