下雨天預防心血管疾病

如何在下雨天預防心血管疾病的發生呢,做好下面幾點就可以了.

    1.飲食以清淡、容易消化的爲主，儘量少吃生冷、油膩及辛辣刺激的食物，以免助溼傷脾，引起食慾不振、胸悶噯氣.

    2.使用各種家電除溼降溫，可以用除溼機，也可以開啓空調“除溼”功能，將空氣溼度保持在50%-60%，有效地帶走溼氣。風扇也是黃梅天裏不可缺少的武器，風扇可以加速空氣的流通，讓人感覺不那麼悶熱。另外，梅雨季節，每天的傍晚是一天內溼度最低的時候，這時可以開開窗，透透氣，也不怕外面的溼氣進來，使室內空氣更加清新宜人。

    3.注意休息，中午打個盹，晚上莫熬夜，有意識放慢工作和生活節奏、放鬆心情，遇事學會深呼吸。有資料顯示，平時午睡小憩30分鐘，可以使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。年輕白領工作壓力大，更不要在這個季節加班加點，要勞逸結合，以免抵抗力下降，心肌炎找上門。

    4.多喝白開水也是簡單易行的方法，可以及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。還可以多喝天然果汁，少喝咖啡、可樂和含酒精的飲品。

    5.選擇消暑祛溼食品，如薏仁、百合、綠豆、冬瓜。大部分夏日盛產的水果都能充分消除暑氣，其中尤以瓜類和水梨最佳。但水果宜在飯後0.5～1小時食用。西瓜等不宜冷凍太久再食用，否則會因爲溫度過低，進食後容易造成胃腸道收縮不當，稀釋胃液影響消化吸收，吃太猛也容易引發胃痛，因此切忌過分貪涼飲冷.