患了高血壓的病人，除了使用藥物治療外，還應進行積極的自我調治。
陶冶情操
安排一些有益於身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩定的活動，如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫或釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。
按摩保健
按摩頭部，用兩手食指或中指按摩前額，再用手掌擦揉頭部兩側太陽穴，然後將手指分開，由前額向枕後反覆梳理頭髮，每次5~10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清醒，脹痛眩暈消減，頭部輕鬆舒適，血壓隨之下降。
洗腳敷藥
晚上臨睡前，用溫水泡腳，泡腳過程中可揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗後用藥粉（牛膝30克、吳茱萸5克，研爲細末，分10次外用），醋調後以膠布外敷於足心，次日早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎，平肝陽，引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。
揉肚腹
病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3~5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，平肝降壓。此外，還可以進行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動。各項自我調治法均應長期堅持，纔能有明顯效果，尤其對治療後的療效鞏固，功不可沒。
99熱心醫生溫馨提醒：高血壓病人在藥物治療之餘還有很多自我調治的辦法，所以高血壓患者不能以爲只有藥物才能控制血壓，生活中還是有很多護理的方式的。
