1、鼓漱方法
咬牙，嘴裏好像含了東西一樣，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內唾液增多，等唾液滿口時，再分幾次慢慢嚥下，開始的時候可能唾液不多，以後自然增加。
鼓漱主要是爲了使口腔內多產生唾液，以幫助消化，並可清潔口腔，鍛鍊口腔和麪部的肌肉，使兩腮飽滿。
2、叩齒方法
先靜-心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，使其不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化功能。這種方法可隨時進行，尤其是晨起刷牙後和晚上I臨睡之前更爲有效。
3、運舌方法
用舌頭在口腔裏，牙齒上下、左右來回轉動，等到唾液增多時鼓漱十餘下，分一口或幾口嚥下：運舌對防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃、腸，有助於增強脾、胃功能，並能防止口苦、口臭，也可起到潔齒的作用。
