張小姐工作繁忙，經常加班，飲食也不規律。半年前，張小姐聽人說補充維生素能改善營養狀況，於是也買來各種維生素，每天不間斷地連續服用。近日，她出現噁心、頭痛、疲勞、眩暈等症狀，便去醫院就醫，醫生說，這是過量攝入維生素所致。
事實上，像張小姐這樣飲食不正常就大量服用維生素的情況越來越普遍，這種做法是不科學的。
維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物，它有3個特點：一是存在於天然食物中;二是人體一般不能合成，必須由食物供給;三是它既不是構成機體組織的原料，也不提供能量，而且生理需要量極小，但又是人體絕不能缺少的。維生素的缺乏或過量，對人體的健康都會產生較大影響。
服用維生素的幾點注意事項
雖然大部分維生素爲非處方藥，但最好在營養師或醫生指導下服用。同時，還要注意以下幾點：
1.通常，服用多種維生素/礦物質比單一補充某一種維生素/礦物質好。因爲這樣可以避免單一營養元素攝入過量，影響別的物質吸收。如過量攝入鈣會阻礙鐵吸收，大量攝入鋅會影響銅吸收。
2.維生素適宜保存在陰涼和乾燥的地方，並且在有效期內服用，過期維生素沒有任何效果。
3.若患者在服用維生素片的同時，還需要服用其他藥物，最好聽取醫生建議，因爲有些藥物是不能同服的。例如，維生素E就不能和血液稀釋劑一起服用。
專家分析特定人羣需補充
從理論上講，只要做到飲食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素，無需額外補充。但是，在實際生活中，由於食品加工、烹調方法、飲食習慣的影響，或多或少會引起某些維生素的不足。
因此，一些特定人羣，如偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、素食者、營養需要大增的孕婦、慢性病患者、飲食受限的老年人、食物過於精細的人等，均需補充少量維生素。
需要注意的是，如果超出人體每日所需標準，長期大量補充維生素，可能對機體造成一系列傷害。因此，具體到每個人，到底需要補充多少維生素，最好在醫生的指導下進行，切不可盲目亂補充。
