如果你本身就鈣攝入不足
最新“全國居民營養與健康狀況調查”顯示，中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅爲389毫克，與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。中國人本來就是鈣攝入量不足。而年青婦女一旦懷孕，對鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。如果不想寶寶生下來就缺鈣，那你可要趕緊補鈣了。
孕前要補鈣
很多人以爲，補鈣是懷孕後的事，其實不然。首先你可能本來就是鈣攝入不足，其次，儲備鈣質要從孕前開始。在懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有裨益。
孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較爲良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適、預防骨質疏鬆。
孕後更要補鈣
懷孕後，你骨骼裏的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體裏，滿足胎兒骨骼的發育需要，卻消耗你的骨鈣。中國營養學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。整個妊娠期間，都要特別注意補鈣。
相關專家認爲，最理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始，這樣才能做到“有備無患”，如果等到懷孕後再補，說不定就是“杯水車薪”了。且孕後被鈣的準媽媽，補鈣最遲不要超過懷孕後20周。
