失眠，現在很多人都會出現的，特別是在最近這幾年，出現失眠的人數是越來越多，而失眠的危害是很大的，會導致隔天的狀態變得很差，也會讓我們長期處於一個憂慮的狀態，慢慢的就出現神經衰弱跟免疫力低下的情況。所以說如果我們想要身體好的話，就一定要杜絕失眠的出現，那麼你知道出現失眠要怎麼辦呢？今天小編就推薦幾款食療方，對於緩解失眠症狀有很大的效果。
緩解失眠的食療方
酸棗仁湯
材料：酸棗仁。
做法：先取一些酸棗仁清洗乾淨，然後直接放入鍋裏，加入適量的清水，用水煎的方式煎煮5分鐘，再去渣取液，然後裝在瓶子裏面，等晚上要睡覺的時候，倒一些在杯中裏面，然後加點在開始，攪拌均勻飲用即可。
百合蛋黃湯
材料：百合、雞蛋、冰糖。
做法：取6錢左右的新鮮百合，直接放在鍋裏蒸熟，然後再放入一個蛋黃跟200毫升的水，直接攪拌均勻下去煮，等煮開的時候，再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起來即可。每天在睡前1個小時服用就能緩解失眠症狀。
龍眼丹蔘湯
材料：龍眼30克、川黨蔘3錢。
做法：先取30克龍眼肉清洗乾淨，然後再把3錢的川黨蔘洗淨切片，直接放入鍋裏，加入2碗清水慢慢燉煮成半碗水的時候就可以了。每天在睡覺之前半個小時飲用即可。
蓮子百合粥
材料：蓮子、百合、大米。
做法：先把蓮子洗淨之後去芯，浸泡半個小時，百合泡水半個小時後洗淨，大米也一樣泡水幫小時洗淨。把全部材料倒入鍋裏，加適量的開水，用中火慢慢的把它們煲成粥。如果想要吃甜一點的話可以加入適量的冰糖。
核桃芝麻粥
材料：核桃、芝麻、大米。
做法：先把核桃去殼之後直接敲碎；芝麻洗淨後放入鍋裏在炒香，然後取出來研磨成粉末；大米洗淨，放入鍋裏，直接加入清水燉煮半個小時後再加入核桃跟芝麻，然後熬煮到大米開會即可。
香蕉牛奶燕麥粥
材料：香蕉、牛奶、燕麥。
做法：先把香蕉去皮之後洗淨切塊，燕麥倒入鍋裏，加入適量的牛奶跟香蕉，直接用小火煮熟後即可食用。
上面講了6款可以治療失眠的食療方，如果你也有失眠的症狀，可以試試上面的這些偏方。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
