幾乎所有的孕媽都聽醫生、老人、生過的人說“懷孕了要每天喝牛奶”。可是孕婦喝什麼牛奶好？可以空腹喝牛奶嗎？有什麼注意事項？這可不是人人都搞得清楚的。看完下文你就明白啦。
孕婦喝什麼牛奶好
1、純牛奶
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，許多重要的生理功能主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足可能會引起佝僂病、骨質疏鬆症。佝僂病多見於兒童。兒童在成長髮育過程中對鈣的需要量增加。補鈣主要應以食補爲主。補鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優質蛋白的來源內含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當高於肉、米飯、麪包等應成爲餐桌首選。
純牛奶是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，很多孕婦喜歡通過食用鈣製品的方式來實現自身對於鈣質的需求，但是實際上養成每天喝一杯牛奶的好習慣對於滿足身體對於鈣質的需求更有幫助哦！當然要注意的是孕婦喝牛奶主要是爲了補充鈣質，因此選擇純牛奶能夠更好的實現補鈣的目標。
2、酸奶
酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經巴氏法消毒後加入有益的乳酸菌再經發酵作用而製成發酵的乳製品，這就是酸奶，經過這樣的加工後不僅促使人體對牛奶中的營養成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。
孕婦懷孕期間最容易便祕，這對身體的傷害很大。孕婦喝什麼牛奶好呢當然選擇酸奶,因爲益生菌酸牛奶就很好的可以緩解便祕，對身體吸收營養也很好。
一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，乳酸菌腸道清道夫它能在腸內定居使腸道菌相的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動、清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。
孕婦喝牛奶的好處
1、補鈣
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說孕婦每天堅持喝牛奶可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
2、補充蛋白質
除了補鈣以外牛奶也是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、麪包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。
3、調節內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌、改善體內微循環。
4、睡前喝牛奶有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。
孕婦可以空腹喝牛奶嗎?
1、空腹喝牛奶不好
影響營養的全面吸收。由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快、存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收就匆忙進入大腸徒走過場。所以空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐應是蛋白質、高熱量的膳食數量不少於全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶可除弊興利更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
2、可能出現腹痛、腹瀉等症狀。
因爲體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液刺激腸道收縮出現腹痛、腹瀉。
