一、哺乳期不能吃什麼
1.油炸食物。我們都知道油炸的食物很香，很多人都喜歡吃。然而對於哺乳期的女性來說，還是需要先剋制住自己的食慾。哺乳期女性要少吃油炸性的食物，比如一些薯片或者是炸雞等等。油炸食物不容易消化，且營養含量低，也存在較高的熱量。不僅僅容易造成減肥的問題，還可能會影響到母乳的質量。
2.辛辣食物。有些人很喜歡吃辛辣的食物，辛辣的食物確實是非常開胃的。不過辛辣的食物對於人體的刺激性會比較大，容易引發上火或者是長痘痘的問題。哺乳期女性最好不要食用辛辣的食物。辛辣食物會影響到乳汁的分泌以及質量，從而會影響到寶寶的身體發育。
3.回奶食物。生活中的食物種類很多，有些食物會導致女性出現回奶的問題。女性處於哺乳期，最擔心的就是奶水不足問題，很多情況下，要是不慎食用了回奶的食物，就容易導致奶水的分泌量減少。因此，女性處於哺乳期，還是要少吃回奶食物。比如一些豬心或者是鴨肉等等。女性在坐月子期間，要少吃梨或者是西瓜等食物。
4.禁止吸菸。有些女性存在吸菸的習慣。當自己處於哺乳期的時候，女性們要戒菸，不能吸菸。尼古丁對於孩子的呼吸道健康會產生影響。菸草中的有害物質很可能會影響到母乳的質量。
5.控制味精攝入量。在日常飲食中，我們要控制好味精的食用量。要少吃味精，味精會影響到孩子的智力發育，哺乳期女性食用味精，味精會影響到乳汁質量，從而會導致孩子發育緩慢的問題。
6.少吃海鮮。很多人屬於過敏體質，食用海鮮之後，容易出現過敏現象。對寶寶來說，也可能會出現吃海鮮過敏的情況。因此，處於哺乳期的女性，還是要少吃海鮮，孩子的過敏現象一般會出現紅斑或者是腸胃不適的情況。
二、哺乳期能吃什麼
在飲食上，哺乳期女性需要了解哪些食物不能夠食用，還需要了解可以適當補充哪些食物。食物的選擇對於產後恢復以及寶寶的健康發育也是非常有幫助的。
1.多喝湯和奶類。在日常飲食中，產婦還是可以適當選擇奶類食物以及含鈣量多一些的食物。產婦的飲食關係到乳汁的質量以及分泌。哺乳期女性可以飲用牛奶，補充鈣質。鈣質攝入量充足，奶水的質量會更好一些。產婦可以適當多喝一些滋補的湯水，更利於身體營養的吸收。
2.飲食清淡少油。哺乳期女性的身體還處於恢復階段，爲了能夠更爲健康的飲食，哺乳期女性的飲食需要清淡少油。適量食用高蛋白的食物，不要攝入過多的脂肪類食物。女性在飲食上，選擇容易消化的食物，促進腸胃消化。
哺乳期女性在飲食方面需要特別注重食物的選擇。爲了寶寶的日常哺乳，希望媽媽們能夠科學選擇食物，保證母乳質量。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
