孕期飲食的新主張 喝果汁更營養嗎

孕期飲食的新主張 喝果汁更營養嗎？

孕期喝果汁，已經演變成了一種孕期飲食的新主張，那麼，孕期喝果汁真的比吃水果更有營養嗎？孕期喝果汁需要注意些什麼？本文是絕對的實用帖，準媽媽們快看過來！

1、鮮榨果汁營養並不比新鮮水果高

認爲鮮榨的果汁營養價值比新鮮水果高，這其實是一種認識誤區。我們都知道，水果當中是含有豐富的維生素、礦物質、纖維素以及多種微量元素的，單吃水果，這些營養元素都會被身體所吸收，那麼，榨成果汁之後，這些營養元素是提高了還是下降了呢？實際上，將新鮮的水果榨成果汁，只有那些易溶於水的營養元素纔會帶入到果汁當中，而不溶於水的鐵元素、鈣元素、纖維素以及果膠等，都無法進入到果汁當中而流失掉了，如果準媽媽是單純喝果汁而不吃果肉渣，那營養價值就更低了。

2、孕期喝果汁當心妊娠糖尿病

有很多的孕婦到了孕中晚期都會出現妊娠糖尿病的問題，這當然與孕期的飲食有關係，與孕期瘋狂喝果汁有着直接的關係。有研究表明，孕期每天喝幾杯果汁，要比不喝果汁或正常吃水果，易患糖尿病的風險提高了很多，所以，孕期準媽媽如果是每天都喝很多果汁，那就難怪會出現妊娠糖尿病了。

3、狂喝果汁易導致孕期血糖快速升高

孕期血糖高是非常危險的事，而每天喝太多的果汁，會令你的血糖快速升高，因爲果汁屬於液體，它不需要咀嚼，在胃裏很快就會排空，到腸道中吸收速度也較快，相對的血糖就會上升得快。而水果呢，是固體，在進食的過程中需要咀嚼，在胃裏排空的速度也較慢，消化吸收也需要一些時間，不易令血糖升高。所以，建議準媽咪們還是多吃新鮮的水果，控制果汁的飲用量。

4、冰鎮果汁更不能隨意喝

天熱時，我們都喜歡喝些冷飲來降溫，不得不說，冷飲的口感確實誘人，而有些準媽媽認爲鮮榨的果汁當中再加點冰塊，這樣喝起來更美味，還能有效解暑，可萬萬使不得啊，孕期即便是鮮榨的果汁也不能隨便喝冰鎮的，很容易引起子宮收縮、令胎寶寶受寒。

準媽媽們不能將水果或果汁作爲孕期的主食，而且無論是喝果汁還是吃水果，都要把握好最佳的時間，才能夠令身體更好地吸收。最好在飯前的一小時或飯後的兩小時吃水果，建議準媽媽們可以多吃新鮮的水果，鮮榨的果汁也可以喝，但要控制飲用量。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）