魚肉中的omega-3脂肪酸具有延長妊娠期，預防早產的作用，研究發現經常吃魚而發生早產的概念遠遠低於那些從來不吃魚的女性。
魚肉中的蛋白質，不飽和脂肪，特別是牛磺酸對於促進胎兒的大腦發育具有很大的幫助，因此多吃魚對於促進優生優育也是有好處的。再者孕後期多吃魚還能促進產後乳汁的分泌。更爲重要的是魚肉中脂肪的含量還上相對較少的，因此多吃也不用擔心會引起肥胖。對於準媽媽來說多吃點魚肉對自身及胎兒都會有很大的幫助的。特別是以下這幾種魚，更是一定要多吃的，
1、鯉魚，鯉魚具有開胃健脾，消水腫之功效，秋季吃則可以起到清熱解毒之功效。可用鯉魚直接清蒸。
2、鰱魚，具有暖胃，溫中補氣之功效，準媽媽多吃可補充蛋白質還可緩解乾嘔。用豆腐煮鰱魚就是一個很不錯的搭配方式了。
3、黑魚，黑魚也叫墨魚，本身具有補肝益氣，清熱祛風之功效。準媽媽日常可用黑魚同生姜紅棗一起燉煮，不僅具有安胎，補血之功效，還可促進產後乳汁的分泌。當然瞭如果你想口味淡一點的話，也可用黑魚直接清蒸着吃。
4、青魚，魚魚中的鋅元素含量是最多的，準媽媽多吃對於促進胎兒的腦部發育具有積極的意義。
5、鯽魚，鯽魚利水腫，補氣補脾，通絡下乳之功效，特別是可防治妊娠期妊娠高血壓，糖尿病病，對促進血液循環具有很大的幫助。日常可用活的鯽魚同豬腳一起煨煮，喝湯吃肉。
6、草魚，草魚是最廉價的一種魚肉，但其營養也是非常豐富的。用草魚頭同豆腐一起燉煮，在燉煮之前，可用麻油先將草加入生薑，大蒜等炒香之後在下鍋，這樣煮出來，湯白味香，非常下飯。
應該說生活中大部分魚類都是非常適合準媽媽食用的，但是也有一些魚類，準媽媽最好不要食用。
1、金槍魚，金槍魚也叫胖頭魚是一種汞含量非常高的肉類，孕婦吃了可能會影響到胎兒的中樞神經系統，再者也有可能會引起水銀中毒。
2、鯖魚，專家稱準媽媽吃鯖魚流產的機率會大大提高。
3、旗魚，方頭魚，河豚都儘量不要吃。
4、不新鮮的魚，像罐裝的魚，鹹魚，魚乾，冰箱裏拿出來的魚也最好不要吃。一則這些魚不新鮮，二則可能在儲存的過程中有加入防腐劑，像鹹魚中的亞硝酸鹽的含量就非常高，吃多了有加重胎兒得癌症的機率，不利於胎兒健康。
5、魚油，魚油有凝血的機能，所以如果準媽媽吃了帶下出血的機率會增大，有可能會引起流產。
6、魚子，魚子好吃營養也豐富，但是其不好消化，再者如果是一些河豚或者從被污染的的海中撈出來的魚，其水銀的含量非常高，容易引起中毒。
對於準媽媽來說對身體有好處的魚應該多吃一點，而對於一些不知道能不能吃的魚最好少吃或者不吃，這樣才更有利於優生優育。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
