酸奶：
愛喝酸奶的朋友們注意了，喝到奶的時間是有控制的，可飯後產半上時-2不時之間就可以喝酸奶，不僅有助於腸道消化，還可以防止腸道感染，提高免疫力。與其它牛奶相比，酸奶含鈣高，富含維生素B2，而且脂肪含量較低，對人體特別有好處。
香蕉：
香蕉切忌空腹的時候吃，它有助於消化，還富含豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，含有磷和礦物質（用於協調體內酸鹼度平衡）。
綠茶：
綠茶的功效有很多，可以降火，降輻射，它還含有多酚，是一種健康作用高於維生素百倍的化學因子，每天多喝綠茶可減低患心臟病的危險。
果仁：
果仁富含各種維生素和鐵，能讓皮膚細胞更強健。
西紅柿：
西紅柿富含番茄紅素，是同類營養素最強的抗氧化劑，此外，胡蘿蔔素對於消滅氧自由基也較不錯。每天都食用西紅柿，有助於皮膚有彈性，保持年輕。
燕麥：
燕麥含有茁葡聚糖，是一種纖維素，可化解早期膽固醇，每天都吃點燕麥可以降低膽固醇。它還含多種酶，有很強的活力，可以延緩細胞的衰老。
花菜：
花菜富含抗癌酶，而且還含有女性朋友們缺乏的鐵元素及備孕所需的葉酸。備孕或是懷孕者可以適量吃花菜。
水：
每天喝補充足的水分，既健康又美容，缺水會使身體過早衰老，至少要保證早晚各一杯水，早上可以清腸道，夜間補水能使血液不會因爲缺水而過於粘稠。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
