調查顯示，過半中老年人患骨質疏鬆症，預防骨質疏鬆的工作不容忽視。那預防骨質疏鬆吃什麼健康？
預防骨質疏鬆吃什麼健康？
骨質疏鬆症的發生是一個漸進的過程，原發性骨質疏鬆症是隨着年齡的增長而發生的；特發性骨質疏鬆症有人將之列入原發性骨質疏鬆症範籌。
在骨質疏鬆症的治療和預防中特別強調年齡段，女性35歲以前爲骨量增長期，此後爲逐漸丟失，50歲以後呈快速丟失，此時最容易出現骨質疏鬆。因此預防骨質疏鬆的工作要重視。
預防骨質疏鬆吃什麼健康？預防骨質疏鬆應包括補充鈣質，多食用牛奶及奶製品，含鈣量多的海產品和蔬菜等。
青春期即進行預防缺鈣可明顯降低老年患骨質疏鬆的危險性，故在年輕時多吃含鈣質及維生素D豐富的食品，加強負重鍛鍊，對防止年老時骨質疏鬆是有意義的。
高蛋白質、高鈣、高磷對鈣的平衡是最佳膳食配方。鈣磷比例應維持1:1，動物實驗證明，鈣、磷比例低於1:2時，鈣從骨骼中溶解和脫出增加，嚴重時可導致骨質疏鬆症。
預防骨質疏鬆吃什麼健康？應注意不合理的配餐，比如菠菜含有草酸，可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易吸收的草酸鈣，與脂肪形成不易吸收的脂肪酸鈣，從而影響鈣的吸收，故應儘量避免，從而預防骨質疏鬆。
