變換鍛鍊時間
你習慣在晨跑嗎?那麼，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，纔有樂趣。
調節運動速度
在單一的長跑中，你可以試着變換你的速度。充分熱身以後，你先用較快的速度跑完第一個800米，然後逐漸放慢腳步，用慢速輕鬆跑完第二個800米，如此交替，你會發現平時很艱鉅的長跑變得輕鬆如飛。
來點動感音樂
在鍛鍊的時候聽點音樂，只要是你喜歡的並且充滿動感的音樂，就會令你能量無限。現在就去購買一張新CD吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。
找個“志同道合”者
心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個人單獨更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。邀請你的朋友一起鍛鍊吧，或者參加一個跑步俱樂部，在那兒，你會認識很多“志同道合”的朋友。
及時補充能量
如果你在鍛鍊中始終感覺體力不支，那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛鍊前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛鍊後也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛!
不忘放鬆
跑步不該是苦差事，適當地讓自己放鬆一下，比如一週休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢復。
