對於自身的身體健康，已經有越來越多的人羣開始重視了，有很多的人羣都會在下班後選擇進行慢跑，還有部分的人選擇了跳躍運動，那麼跳躍運動有什麼好處呢?還有兩種運動哪種能更好更有效地保持身材呢?下面就跟隨小編一起來看看吧。
1. 哪一個燃燒卡路里的速度更快?
跳躍與慢跑相比，跳躍通常被視爲一種更簡單的有氧運動但是你知道其實跳躍比慢跑可以更快地燃燒卡路里嗎?!嘗試在蹦牀上跳躍和慢跑5分鐘。你會發現，與慢跑時相比，跳躍時你會出更多汗並且感覺精疲力竭。這只是因爲你的身體在跳躍時會將肌肉拉入你的手臂，腿部和核心，這反過來會導致你的身體消耗更多的能量並燃燒更多的卡路里。
雖然慢跑可能看起來像是一項艱苦的活動，但它實際上比起跳躍使用到的肌肉要少得多。慢跑主要集中在你的腿部肌肉上。你使用的肌肉越少，你的身體需要燃燒的能量和熱量就越少。事實上，如果慢跑60分鐘與跳躍60分鐘比，前者會燃燒超過300卡路里，而後者會燃燒約1,000卡路里。這是一個巨大的差異!跳躍燃燒超過慢跑的三倍!
2.哪個對身體沒那麼負擔?
與流行的看法相反，跳躍實際上比跑步或慢跑更安全。如果你鍛鍊身體，你會知道你做的每一件事，從呼吸到身體姿勢，甚至彎曲膝蓋的方式，都可能做錯了，這可能導致嚴重的長期傷害。另一方面，對於跳躍來說，實際上很難弄錯。例如，當你跳上蹦牀時，每次降落時，無論你的體重或體重如何，蹦牀實際上都能吸收幾乎所有的撞擊。此外，你的身體往往在跳躍時自動處於直立，直立的位置;你也傾向於落在你的腳中間而不是腳跟上，這有助於更有效地將衝擊和能量傳播到你的身體，從而使它更安全，更難以傷害自己。當然，除非你絆倒和摔倒就另外說。
另一方面，慢跑需要更硬的表面，這意味着對身體的力量或衝擊力要大得多。事實上，你越重，你的膝蓋和關節就越負擔。雖然慢跑似乎是一種非常輕率的活動，但是有可能你會做錯並傷害自己。以下是慢跑時需要注意的一些事項：
你必須降落在你的腳中間(而不是在你的腳跟上) - 落在你的腳後跟會給你的膝蓋帶來很大的壓力。
你的肩膀需要平整，姿勢需要伸直(不要向前或向後傾斜)。
你的手臂應該是90度角，而不是舉到你的胸部(這會導致頸部和肩部緊繃)。
你的腳必須始終指向前方，而不是向內或向外。
如果你無法執行上述任何一項操作，則最終會導致關節和肌肉長期受損。
3.在加強腿部和整體體力方面怎麼樣?
因爲跳躍是基於由於上下運動引力引起的鍛鍊，所以你身體的肌肉必須在垂直運動和重力作用下做更多的工作。這有助於建立更強壯的腿，它也有助於你的整體體力。跳躍還可以強化關節和韌帶，幫助你避免關節炎，甚至骨質疏鬆症。此外，跳躍是全身鍛鍊，特別是在覈心或腹肌，因爲跳躍時需要核心力量來保持平衡，控制協調。
雖然慢跑確實可以增強你的腿部，但它更像是一種水平運動類型的活動，這意味着你的肌肉不會像跳躍那樣努力工作。 更重要的是，跑步主要集中在腿部肌肉上。
4.哪一種可以更好地解毒，增強免疫系統?
跳躍的獨特之處在於它可以比任何其他鍛鍊程序更好地刺激淋巴系統。 如果你不知道，淋巴系統是一個組織和器官的網絡，有助於排除體內的毒素，廢物和其他令人討厭的東西。它的作用主要是將淋巴(一種含有抗感染白細胞的液體)運送到全身。 跳躍時發生的上下運動實際上是刺激淋巴閥的最有效方法。 所以，你跳的越多等於整個身體的淋巴流量越好。
長話短說，慢跑不會刺激淋巴系統。所以，哪個更好? 跳躍還是慢跑?肯定是跳躍運動咯!
回顧一下，這裏有一些跳躍的好處：
它可以更快地燃燒卡路里。
更安全，幾乎不可能做錯(在形式和技術方面)。
這是一項低副作用的運動。
它可以增強你的手臂，腿部和核心。
它刺激淋巴系統，有助於增強免疫系統。
