小腿如果鍛鍊的不給力的話，肌肉生長是不好看的，如果一旦練成這樣子的話，你知道如何來改善嗎？你真的瞭解小腿肌肉難看的處方？希望對小腿肌肉不滿意或者有疑問的，都可以來看看！
小腿肌肉難看怎麼辦
怎麼減肥小腿肌肉讓難看變好看呢？其一，每天在睡覺之前在牀上蹬一百下空中自行車，並且要有一定的節奏，速度不能過快就行了。蹬完不要馬上放下，保持預備姿勢，兩腿併攏，向上直直伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。不過，做完動作後，整條腿會有些痠麻，這時要好好按摩一下腿部。
也可以常拍打小腿放鬆肌肉，緊繃的小腿通常不容易變瘦，建議常常打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換着敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認爲跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化爲肌肉，改善小腿線條。
小腿肌肉鍛鍊方法
想要小腿肌肉不那麼的難看，掌握正確的增加小腿肌肉的動作很必要，那麼哪些動作是正確的鍛鍊方式？往下看：坐在器械上，腳趾部分放在墊木上，腳跟要露出墊木外，你的大腿前部墊在槓桿下，手放在槓桿上防止滑動。用力踮起腳尖把槓桿擡起來，然後慢慢地彎曲踝關節，放下腳跟。擡升時要儘可能地擡高踝關節，收縮你的小腿肌肉，然後保持一會兒再放下。
站在器械下面，如果你用的是小腿擡升器，就把腳趾和腳掌之間的球狀部位放在擡升器的墊木上，開始時先讓腳跟比墊木低三英寸（7.5釐米）左右，然後儘可能高地踮起腳後跟，提升你腳的球狀部位。讓你的小腿肌最大程度地收縮，保持這個姿勢一會兒，然後慢慢地恢復到開始時的狀態。
不做全程動作幾乎是個“通病”，大部分人只是一味地踮起落下，根本不注意動作幅度。而發達小腿肌是以幅度充分的全程運動爲要點的，訓練的細節是：踮至頂部時不要立即落下，應努力堅持2秒鐘；落下時要控制還原，直到最低點。這樣的全程動作才能使小腿的形狀接近理想，避免小腿肌位置偏離，下端過細的弊病。
小腿肌拉伸方法
如何放鬆小腿肌肉呢？坐在地上一條腿的膝關節彎曲使腳跟接觸到另一條腿的大腿內側。按壓另一條大腿外側和彎曲腿的小腿至地面。呼氣，保持伸開的腿伸直，臀部彎曲盡力去抓住腳，慢慢倒置踝關節 （向上翻轉踝關節）。
坐在地上，雙腿打開。呼氣，從臀部開始前傾，雙手抓住雙腳。呼氣，並且慢慢翻起雙踝（向上翻起踝）。
離杆子兩步遠站立，雙手抓住杆子，分開雙腳（與臀部同寬、腳趾尖朝前）。呼氣，在臀部彎曲，臀部後移，與腿形成45度角。
