當然你癡迷於利用臥推和啞鈴飛鳥等經典的健身方式來操練胸肌，結果是胸肌是一點都沒有成效，這個時候你會如何想呢？爲何自己那麼的努力，胸肌就是不給面子出現下呢？別這樣做就可以！
胸肌訓練有效果嗎
對於很多人而言，經常在鍛鍊胸肌的時候會問，也會隨之照下鏡子，然後就會問：“這是怎麼回事？胸肌根本看不到效果啊！”這個時候，反問自己是否真的做的標準了，是否臥推很徹底，是否飛鳥動作夠標準，或許你就知道答案。
如果你槓鈴都不敢靠近胸部，只是下降一半的高度，那麼談什麼要胸肌好看健碩呢？基本動作都無法完成的你，沒有資格讓胸肌冒頭的。想要練出胸肌，你需要是全方位的訓練刺激胸肌的生長，同時也要有足夠的重量來刺激胸肌，這些要素不能滿足，肌肉的生長是緩慢的，甚至沒有效果的。
“肩膀受傷了”
這不是藉口，也不能成爲你練不出胸肌的理由，這是你的問題，而練不練出胸肌也是你的問題，當你的問題導致胸肌練不好的話，那就不要抱怨，因爲抱怨也解決不了任何問題。如果真的是肩部的問題，那就要將自己肩膀恢復好或者鍛鍊好，這樣進行胸肌的鍛鍊也能更加有力量。
其實也有方法可以幫你解決的，比如選擇半程的臥推，因爲如果不需要完全將器械靠近胸部的話，對於肩膀的壓力不會那麼的大，這樣也能保護肩膀的同時刺激胸肌的鍛鍊，當然，重要還是讓肩膀有力量，一直這樣講究，不行，健身與愛情一樣是講究不得的！
練胸不是練肩
舉個健身的方式來詳細爲大家解讀下吧。比如飛鳥就是其中很理想的胸肌動作，這也是很多健身人士認同的，然後很多人其實在練肩膀而不是練胸肌。這也是爲何鍛鍊這樣經典的動作，你的胸肌還不明顯了。
經常很多人都分享自己在健身房裏面看到別人錯誤的飛鳥，都很糾結要不要告訴他們，這是錯的，胸肌是練不出的。事實上，當你的動作角度以及自身錯誤之後，這個動作變成一個毀滅性的動作，不管是對肩膀還是對胸部，不但沒有任何鍛鍊效果，可能還導致一個惡循環，一個越鍛鍊越尷尬的境地，因此要保證自身和角度的正確性。如果姿勢夠標準，那麼鍛鍊的時間或效果會令你驚訝的。
最後一點，希望大家知道，或許你覺得自己鍛鍊的沒有錯，也很標準，但是很多事都需要客觀來分析，不是主觀的認爲，有時候主觀的想法並不能代表一切，更何況當你已經錯的時候，主觀只會讓你離正確的方向越遙遠。練胸肌也是如此，錯誤的姿勢就會讓你慢慢的感受到絕望，因此，不要絕望，那就好好重視吧，不管是鍛鍊姿勢還是一些細節問題，做對，迷人、完美的胸肌一定會出現的！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
