心臟不好是可以通過運動來進行適當的調理的，而且有些運動做起來對心臟是非常有好處的。那麼哪些運動對心臟是有好處的呢？對於心臟不好，應該如何調整飲食呢？一起看下！
鍛鍊心臟的運動
1、散步
推薦頻度：每週5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。
散步的要點在於要手腳並用，上肢和下肢並用協調一致。北歐人散步時喜歡雙手使用類似滑雪杖的手杖，這樣既可防止滑倒，又可使上下肢協調運動，大家可以效仿。
走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。中醫認爲，心臟強健了，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好地運行。
2、快步走
推薦頻度：每週5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。
每小時3千米左右是散步，而每小時在4.5千米左右則是快步走。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。通過走步訓練來改善身體的健康狀況。養成“快步走”的習慣，可強力消脂，加快新陳代謝，防止動脈硬化，提高機體運動功效、預防骨質疏鬆。
3、慢跑
推薦頻度：每週5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。也可以增強自身體質，提高抵抗力。
4、跳繩
推薦頻度：每週5次，每次10～30分鐘。
跳繩是近年國外一些健身運動專家格外推崇的有氧運動。不僅能加快胃腸蠕動和血液循環，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
附：心臟病人飲食
紅棗：大棗性味甘，溫，有養胃健脾，益血壯身之功效。改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
櫻桃：櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降！
胡蘿蔔：能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟。最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時食用。
