走在街上，看到肥胖的人，大多數是中年人。因爲人到中年的時候，很容易發福，但是很多人不知道原因而已。很多中年人面對自己肥胖的身軀，其實也很苦惱，因此，每天都在想法子健康減肥。只是沒能起到好的減肥效果，如果你想要起到好的減肥效果，那麼就請中年人來看看導致發福的原因吧。
人到中年爲什麼容易發福
1、運動少
隨着年紀的增加，很多人的運動量反而慢慢減少了。因爲很多人覺得自己年紀大了，孩子又長大了，不需要時刻去操心。有很大一部分人，到了中年的時候，會選擇比較休閒的工作，因爲生活已經比較穩定了，就想要安逸一點。
運動是一件很累的事情，很多人不想要那麼累，就會選擇不運動。而且人到中年口味也比較挑了，喜歡吃吃喝喝的。如此一來，運動得少吃得又多，自然很容易發胖。
2、代謝率下降
人體的熱量有一半的消化是跟身體的代謝率有聯繫的，當人們到了25歲的時候，身體的代謝率就會開始慢慢下降，從而導致能量的消耗也逐漸下降。然而人每天吃的東西不減反升，身體內的能量就會出現剩餘的情況，從而直接引發肥胖。所以說，到了中年的時候，很多人都會發福。
3、身體生病了
隨着年齡的增加，身體素質會一天不如一天，慢性疾病也隨着年齡增加而更容易出現。到了中年的時候，身體代謝率下降，抵抗力也下降了，自然更容易生病，尤其是一些慢性疾病。
當人們患上慢性疾病的時候，往往是通過服用藥物來治療疾病，其中一部分藥物具有促進食慾的效果，從而讓人們飲食攝入過多，從而造成肥胖。而且有些藥物含有大量的激素，這類藥物服用多了以後，人們體內的激素水平就會波動變化，同樣也是很容易誘發肥胖的。
小編提醒，發福對健康損傷很大，比如說肥胖者更容易誘發高血壓、糖尿病及其他病變。爲了健康着想，中年發福的人們，要儘早開始減肥計劃，讓自己的體重慢慢恢復到合理的範圍裏面。
中年人如何健康減肥
1、多運動
運動是減肥最好最健康的方法，通過運動可以消耗體內更多的能量，從而避免能量堆積造成肥胖。由於人到中年之後，體力大不如前了，建議選擇強度比較小的運動，比如說散步、慢跑、打太極拳、練習瑜伽等等。
2、注意飲食
人到中年之後，總是多了不少的人情往來，出去吃喝的次數也逐漸變多。每逢親朋好友到來，聚一起吃喝，往往是吃得比較多的，而且也吃得比較豐盛。甚至還大量飲酒，酒還是少喝比較好，不然會有啤酒肚的。此外，到了中年之後，消化能力減弱，要記得避免大量進食肉類，多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，促進腸胃蠕動，幫助消化。
3、做好預防
爲了遠離發福問題，建議人們要做好預防措施，比如說養成良好的生活習慣，堅持早睡早起，同時要保持心情舒暢，因爲很多人心情不好的時候，就喜歡通過暴飲暴食的方法來紓解壓力。
