在我們的生活中，雞蛋是非常常見的食物，它不僅僅可以給我們帶來飽腹感，還具有很多的營養，對身體都有很大的幫助。如果我們選擇在早餐的時候，吃一個雞蛋的話，是對身體有很多好處的，這個也是爲什麼大家都習慣在早餐的時候吃個雞蛋。
早上吃一個雞蛋有什麼好處
助於長身體
如果每天吃一個雞蛋的話，可以說在同齡人當中，其發育是比較快的。雞蛋所含有的營養物質，對正在發育的人羣，都是具有很不錯的效果。所以孩子如果每天早上吃個雞蛋的話，不僅可以長身體。
增強免疫力
雞蛋的食用人羣可以說是沒有限制的，不管是老年人還是中年人、亦或者是小孩子，都是可以食用的。再加上雞蛋說含有的營養價值，都具有提高身體免疫力的效果。有數據表明，每天吃一個雞蛋的人，其身體的免疫力都是比較強的，很少會出現生病的情況，這個也就是爲什麼吃雞蛋可以提高免疫力的原因。
長肌肉
如果你有經常去健身的話，那麼就應該知道健身的人，每天都要吃好幾個雞蛋。因爲我們想要養成肌肉的話，就必須要吃一些蛋白粉，而雞蛋裏面含有很多的蛋白質，其效果跟蛋白粉是一樣的，所以每天吃一個雞蛋的話，是有利於幫助我們長肌肉的。另外如果想要長肌肉的話，小編建議大家只吃蛋白不吃蛋黃，因爲吃蛋黃是很容易長脂肪的，這樣對健身是非常不利的。
改善腸胃
有些人的腸胃不是很好，很容易出現消化不良、便祕或者是腹痛的情況，而每天吃一個雞蛋是可以調理這個情況的。另外，吃雞蛋能夠提高免疫力，也能幫助我們保護好腸胃的健康。
健腦益智
雞蛋黃裏面含有的一些物質，比如卵黃素、膽固醇跟甘油三酯，都是對神經系統的發育能起到很不錯的效果，另外蛋黃中的卵磷脂被消化的時候，會散發出膽鹼，這個膽鹼是具有提高記憶力的效果，所以說雞蛋是具有健腦益智的效果。
保護肝臟
想要保護肝臟的話，也是可以選擇吃一個雞蛋的。雞蛋所含有的蛋白質，是具有修復肝臟的效果。並且蛋黃中的卵磷脂還具有促進肝臟細胞再生的作用，所以說每天吃一個雞蛋，是可以保護肝臟的健康。
