高溫天就吃2款消暑食療
1.荷葉粥
【原料】新鮮荷葉1張，大米100克，枸杞5克，冰糖適量。
【製作】取大米煮粥，待粥熟後加適量冰糖攪勻，趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。
【功效】清熱解暑。可作夏季清涼解暑飲料，或作點心供早晚餐溫熱食用，也可涼飲。
2.砂仁鯽魚湯
【原料】砂仁3克，鮮鯽魚1條，生薑、蔥、食鹽適量。
【製作】把鯽魚去鱗去鰓，剖去內臟，洗淨。將砂仁放入魚腹中、投入砂鍋內，加水適量，用文火燒開。鍋內湯燒開後，放入生薑、蔥、食鹽，即可食用。
【功效】醒脾開胃，利濁止嘔。適用於噁心嘔吐、不思飲食或病後食慾不振的人羣食用。
夏季消暑的正確方法
1、擦乾汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗幹了之後再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，讓身體毛孔稍微收縮一下，再往身上拍一些冷水，最後等到身體適應冷水溫度後纔可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點冷的有助於身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝，而應該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應後，再吞下去。其實，夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出儘量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方，以降低血液溫度，還可以用溼毛巾擦拭身體。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助於消暑，但由於有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。
