4月20日，穀雨，春季的最後一個節氣，源自古人“雨生百穀”之說。
穀雨三候：“一候萍始生；二候鳴鳩拂其羽；三候爲戴勝降於桑。”意思是說穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，布穀鳥開始提醒人們播種了，桑樹上開始見到戴勝鳥的影子。
常言道“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨節氣的到來意味着寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，我國大部分地區的平均氣溫都已達到12度以上，大大有利於穀類農作物的生長。
穀雨時節降雨多 小心體內溼氣重
穀雨節氣正值春夏之交，降雨量增多，空氣溼度加大，人體易感受溼邪，而脾性喜燥而惡溼，一旦脾陽爲溼邪所遏，就易導致食慾不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等症狀。“穀雨”養生除了順應春天節氣“養肝、養陽”外，應以“健脾祛溼”爲主。
早上起牀注意4個細節，就可自測體內是否有溼氣
自測體內溼氣一：起牀時看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
自測體內溼氣二：如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨；大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺，也說明體內有溼了。
自測體內溼氣三：洗漱時看舌苔
“舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
自測體內溼氣四：刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
祛溼方法
祛溼法門1.熱帶水果少吃
所謂“溼邪之物”指的是該食物吃進肚子之後，人會產生“內溼”，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物。回南天溼氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境溼氣帶來的不適時。
此外，蝦蟹等海鮮也助長溼氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。
祛溼法門2.祛溼湯可常喝
廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。
祛溼法門3.多曬被子多出門
回南天大家都盼着出太陽，有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
防潮誤區別再犯
天氣潮溼，有人認爲應該通過辛辣之物驅除體內溼氣，在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。
驅寒不等於祛溼。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛溼性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區溼熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛溼又驅寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質，再吃“火物”反而增加身體溼邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達到祛溼目的。
此外，“回南天”一開門窗涌入的熱氣流會讓地板起霧，關門關窗無疑是最有效的預防方法。但醫生建議，回南天也要開窗通風。房屋溼溼的確實麻煩，但關門閉戶，室內空氣差負離子少，細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時，然後再關上門窗，採取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇，用幹抹布抹乾水珠，開一會空調抽溼。最忌門窗一天到晚緊閉，空調一天到晚開啓，極易誘發空調病，讓人精神疲憊無精打采。
