雷點一：喝酒能助眠
我們經常聽人說，睡不好的時候可以在睡前喝一杯紅酒來助眠，殊不知，這種做法會讓睡眠質量變得越來越差。
專家認爲，雖然用酒精來代替安眠藥對入睡有幫助，但是長期用這種方法來助眠對身體的傷害也是很大的，而且喝完酒以後睡到後半夜會發現睡眠變淺了，一點小動靜就會讓你醒過來，這也是睡眠質量差的一種表現。
雷點二：午睡時間太長
有不少人反應，休息日時夜間的睡眠質量會比工作來得差，這又是爲什麼呢？專家提醒，此時要注意是否午休的時間睡太長。
在休息日的時候，很多人會將午睡的時間拉長，工作日可能只休息30分鐘左右，而休息日則會選擇睡到自然醒，若是中午睡得太久，那麼晚上入睡的時間自然會推遲，此時也會影響到夜晚的睡眠質量。
雷點三：數羊可以幫助入睡
相信很多朋友都曾在睡不着的時候數過羊，但是這種方法並不是對每個人都有效的。
當我們在數羊的時候過於糾結到底是已經過了一隻羊還是兩隻羊，此時會讓你更加睡不着。數羊的目的是爲了分散失眠者的注意力，從而達到催眠的效果，若是你一直把注意力放在羊的數量上，那肯定是會睡不好的。
雷點四：伴隨聲音入睡
有人習慣開着電視機睡覺，有人則會帶着耳機聽着音樂入睡，可是這些聲音到後半夜都會讓你睡不好。
每個人的睡眠習慣都不一樣，有少數人喜歡伴隨着聲音入睡，但是你要知道，這些聲音一開始雖然會起到催眠的作用，但是在後半夜的時候就會成爲吵醒你的“元兇”，所以建議人們儘量改掉這個習慣，安靜入睡才能睡得更好。
雷點五：晚上睡不好白天來補覺
這一個雷點是很多朋友都踩過的，不知道你有沒有發現，白天補完覺以後晚上還是睡不好呢，長期下去就會形成一個惡性循環，讓你變成十足的“貓頭鷹”——夜晚精神奕奕白天無精打采。
若是人們晚上睡不好，白天可以小憩半小時或者一小時，稍作休息之後要立馬讓自己醒來，不能一直睡下去，這樣才能保證你在晚上會犯困。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
