秋季不得不吃的2種養生水果
梨
秋天的氣候不像夏季那般炎熱，乾燥是秋天的主旋律，一枚金黃或者青綠色的梨子，吃一口便有滋潤心田的感覺。梨的營養價值較高，百果之宗都是它的美譽，除了含水量百分之八十以上，含糖量大都在百分之八以上，還有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等營養成分。
梨水分充足，富含各種維生素，能維持細胞組織健康的狀態，輔助幫助氣管排毒、淨化軟化血管，高血壓的朋友經常適量吃梨，可輔助穩定血壓，肝病患者適量喝梨汁對康復有好處。經常乾咳無痰、脣乾舌燥、呼吸時熱氣逼人，可自制梨汁早晚服用。
鮮棗
五穀加大棗、勝過靈芝草，一天十個棗、一輩子不顯老，金秋時節，路邊村頭身披油綠碧葉的棗樹，綴滿鋥亮的大紅棗。鮮棗的營養價值和幹棗不同，很多維生素是幹棗不能比擬的。比如維生素c，秋風起不少朋友身體抵抗力差，容易出現感冒發燒等症狀，充足的維生素c，可以增強身體對外界環境的應激能力，並且提高身體的抵抗力。維生素c可以使人體的多餘的膽固醇，轉變爲膽汁酸，所以經常吃鮮棗的朋友，補充VC的同時，也能降低患膽結石的風險。
秋天乾燥皮膚緊繃，易出皺紋，大棗中的維生素C、維生素P可以幫助抗氧化清除體內自由基，促進皮膚的細胞代謝減少皺紋的出現，有美容養顏的功效，但是腹部不適、便祕、消化不良、咳嗽的朋友建議少吃鮮棗。
秋季養生不能錯過的蔬菜
菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排毒，對口臭、大便乾硬的上火症狀會較好的緩解效果。
茄子
秋天上火最好是吃茄子來去火氣，因爲茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。
芥藍
芥藍的營養價值十分豐富，胡蘿蔔素、維生素C含量很高，遠遠超過了莧菜等被人們普遍認爲維生素C含量高的蔬菜。最爲重要的是，芥藍中附有豐富的硫代葡萄糖苷，是強有力的抗癌成分，常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小覷。從中醫角度來講，芥藍味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風的效果。
茭白
茭白是我國的特產蔬菜，與蓴菜、鱸魚並稱爲“江南三大名菜”。由於其質地鮮嫩，味甘實，被視爲蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等症，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
白菜
白菜微寒、味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對一些肺熱咳嗽、便祕者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收大白菜含有蛋白質、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助。
西芹
西芹是芹菜的一個品種，其養生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經，具有平肝清熱、祛風利溼的功效，對於高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養生效果差不多，但由於西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導致大便乾結、便祕等，多吃吃西芹能夠良好通便。
萵筍
萵筍清新可口，排毒去火功效好。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯着。萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食後都有效，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙作用。
