這些年貨黑名單
臘肉=2.3湯匙油+3克鹽。每100克臘肉的熱量爲435卡，來自脂肪的熱量更佔72.4%，每100克含鈉1226毫克，佔每人每日建議攝取量的一半。
蛋卷=4/5碗飯+2.5湯匙油。每支蛋卷熱量約90—100卡，脂肪熱量比爲58.6%。臘肉屬於入菜食材，不易大量攝取，因此，蛋卷其實是最容易過量攝取的高熱量、高脂肪過年禮。
榛果巧克力=3/4碗飯+3湯匙油。榛果巧克力添加的核果和內餡讓油脂含量增加，每100克有592卡熱量，其中65%熱量來自脂肪，屬超高熱量食品。
泡芙(夾心酥/捲心餅)=3/4碗飯+3湯匙油。100克泡芙約有3湯匙油和3/4碗飯的熱量，與蛋卷、榛果巧克力並列熱量密度最高的過年禮。類似的還包括有內餡或夾層的糕餅，如夾心酥、捲心餅、千層派等。
方塊酥=1碗飯+2湯匙油。其中添加了大量奶油或酥油。酥油餅乾、丹麥餅乾都屬於這類糕餅點心。
香腸=2湯匙油+2克鹽。100克香腸熱量約400卡，其中270卡來自於脂肪，鈉含量860毫克，等於2克食鹽。此外，香腸和臘肉還可能添加了防腐劑、保色劑等。
奶油酥餅(如老婆餅)=1碗飯+1.5湯匙油。1個奶油酥餅熱量高達686卡，吃1個就超過每人每天所需熱量的1/3。
豬肉鬆=1湯匙油+3克鹽。肉鬆是以豬肉、豬油、醬油、糖等炒乾製成。每100克含鈉量等於2.5克食鹽，也屬高熱量食品。
牛軋糖3顆=半碗飯。牛軋糖的主要成分爲蛋白、奶油、麥芽糖，吃3顆就超過半碗飯熱量。
乾貝醬=2.6湯匙油+3克鹽。100克乾貝醬的熱量爲450卡，其中有360卡來自脂肪，等於喝下近3大湯匙的油。鈉含量也很高，每100克就有1206毫克的鈉，約爲3克食鹽。
過年要準備哪些年貨?
1、零食乾果類
瓜子(各種味道)、花生、糖(水果、奶油、棒棒糖)、餅乾、巧克力、山楂糕、蠶豆、葡萄乾、開心果、松子(一些乾果)、果凍、鍋巴、薯片、爆米花、栗子、紅瓜子、腰果、糖蓮藕、糖冬瓜等。
2、水果類
蘋果、橘子、橙子、葡萄、香蕉、柿子、柚子、甘蔗、山竹、哈密瓜等。即使是冬季也要享受水果帶來的滋潤，可以有效的補充身體所需的維生素。
3、肉類雞肉
(雞翅、整雞、雞腿)、魚肉、螃蟹、蝦、排骨、大骨頭、豬肉、豬肉餡、火腿腸、雞蛋、豆腐類(豆腐、腐竹)等。 每逢過年過節的時候纔會有這麼豐盛的美食，這下可以好好的大補咯!
4、蔬菜類
白菜、菠菜、土豆、藕、胡蘿蔔、綠色蔬菜、芹菜、青椒、番茄、地瓜、大蔥等。大過年的天天走訪親戚，各地都是雞鴨魚肉，吃多了也膩了，還容易上火，這個時候就可以請上蔬菜君爲你降降火啦
5、必備年貨 春聯
春聯是中國人農曆新年必不可少的年貨，大紅底、大黑字的傳統春聯，仍是絕大多數國人的選擇。春聯用紅紙以墨或金漆書寫，有避邪討吉祥的用意。
