末伏是三伏天的最後一個階段，一般有10天時間，很多人認爲末伏既然是最後一個階段，天氣應該就不熱了，其實，末伏白天還是很熱的，要注意防秋老虎，下面我們來看看末伏的養生方法。
末伏是什麼意思
1、立秋後的第一個庚日，是最後的一伏。
2、通常也指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。
3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天爲止。
2015末伏時間：2015-08-12至2015-08-21(10天)
末伏後還熱嗎
末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因爲末伏已是立秋後，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。當然也會有例外，但那畢竟是少數年份遇到的反常現象。
末伏養生
1、末伏——防秋老虎
此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
2、末伏重清補 食療祛溼邪
末伏清補，以健脾利溼爲主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠爲止，否則會引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品——冬瓜薏米煲老鴨
老鴨一隻(褪毛，去內臟，洗淨，沸水焯過後，切塊)，冬瓜250克(去皮，切塊)，生薏米30克(洗淨)，生薑及調料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調料，文火燉1個小時以上即可。
鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。冬瓜、薏米均可清熱利溼、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利溼的湯品。
3、末伏護脾胃 循經按穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能爲咳喘病症種下病根。
中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
4、莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗爲宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
5、吹空調要把握好“度”
立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
上面爲大家介紹了末伏的相關知識，末伏天還是會悶熱，仍然需要注意防暑降溫，寒涼的食物最好也不要吃，同時要注意祛溼。
