養生功效一：促進血液循環
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並能很快入睡。
養生功效二：治失眠
北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。裸睡有助於神經壓力的調節，能消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。#p#副標題#e#
養生功效三：減壓、祛痛
研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆，能緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
養生功效四：改善便祕
裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便祕、慢性腹瀉等。#p#副標題#e#
養生功效五：美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。
養生功效六：護私處
女性私處常年處於一種溼潤狀態，裸睡能避免內衣褲成爲黴菌滋生的溫牀，減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私祕處出汗較多，潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界溫度偏低時，能保持正常的雄性激素分泌。#p#副標題#e#
養生功效七：助性
"裸睡能提高性慾，幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。”日本大學社會福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了。”日本泌尿科醫生清水在研究男性性冷淡問題過程中發現，建立裸睡習慣後，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的幫助。
中醫溫馨提示：裸睡可以讓你的皮膚與乾淨柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡。然而，相對穿衣而眠，裸睡者要更加註意衛生和保暖等以下事項。
1.要有一個相對私祕、獨立的環境。與普通人相比，牀具的軟硬度要適中，牀單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。牀單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料爲好。
2.裸睡時一定要注意保暖，適時調節臥室的溫度和溼度。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
3.男性裸睡時儘量不要俯臥，這種睡姿對睾丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睾丸扭轉，所以，儘量選擇側臥位、仰臥位。
4.上牀睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，所以有特異性體質的人應該慎選裸睡。另外，有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
需要強調的是，對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
