如何預防高血脂
調節飲食，控制血脂
現在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節進補，很容易導致血脂增高。建議應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。
選好時間，有氧鍛鍊
專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因爲寒冷而減少運動。
調整情緒，切勿激動
現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。
定期體檢
定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人羣的治療情況作定期監測。
這些人是易患高血脂人羣
1、有生活、精神、飲食方面問題的人羣：飲食不當（高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物）、肥胖、運動量不足、外在和情緒壓力、吸菸，都會導致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降；
2、不愛運動的人 ：現在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務在電腦前點點鼠標就好了，走路、運動似乎成了沒必要的事。然而，對降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說，堅持運動卻是很好的方式之一；
3、患有其他一些疾病的人羣：有高血壓病等其他冠心病危險因素者；甲狀腺機能低下、糖尿病、腎病症候羣、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病，若沒獲得良好的控制，高血脂症將伴隨而生；
4、應用一些特殊藥物的人羣：有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂，常見的藥物有類固醇和避孕藥；
5、有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發病或早病逝者；
6、有家族性遺傳病史的人：爲家族性高脂血症者；
7、喜食動物內臟的人：動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，已經超過了每日推薦的攝取量。
因此，在平時的生活中，如果你是上面人羣中的一員，那可要注意你的健康了啊！當心高血脂的襲擊。
