高脂血症（俗稱高血脂）是導致心腦血管疾病的元兇，發病率高，我國約9000萬人患有高血脂。而根據調查顯示，職場青壯年近半數出現血脂異常情況。如何預防高血脂，成爲職場白領最關心的問題。
如何預防高血脂
1、提倡三低飲食，控制血脂
很多人都認爲高血脂與瘦人無關，是胖人的“專利”。其實，飲食習慣和遺傳因素是高血脂的兩個決定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。有高血脂危險的人可以採用生活方式干預法，將血脂控制在正常範圍內。
專家表示，容易引發血脂異常的不合理生活方式主要有動物性食物攝入過多、吸菸等。建議高血脂人羣堅持三低飲食，即低油、低鹽、低熱量飲食。因爲攝入能量超過消耗所需時，會導致超重或肥胖，而超重或肥胖是導致高血脂發病率增加的主要原因之一。所以，控制總熱量攝入成爲高血脂者飲食治療的重要原則。
黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、蘋果、燕麥、玉米等都具有降血脂作用，可以適當多吃一些。對於血脂輕度升高者，通過飲食調整和積極運動可以使其控制在正常範圍，情況嚴重者通過控制飲食和身體鍛鍊也達不到降低血脂的效果，就需要採取藥物治療，但必須按醫囑服藥。
2、堅持鍛鍊身體，預防血脂異常
“要想將高脂血症的危害降到最低，最重要的是早期預防。”專家指出，生活要有規律，一日三餐定時定量，儘量減少不必要的應酬，不可暴飲暴食。
要注意堅持鍛鍊身體，以散步、慢跑等有氧運動爲主。鍛鍊前，做5分鐘的準備活動，如伸展運動、慢走等，使各關節得到舒展，鍛鍊後再做5分鐘的放鬆活動，保護心臟、肌肉、關節，減少損傷。尤其注意不能經常熬夜，要注重勞逸結合，纔能有效預防血脂異常。
高血脂的症狀
1、輕度高血脂患者：通常患者不會出現明顯的不適感，但沒有症狀並不等於血脂不高，定期檢查血脂至關重要。
2、一般高血脂患者：患者會出現頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等症狀，患者常常還會伴有體重超重與肥胖的症狀。有時還會與其他疾病的臨牀症狀相混淆，不過也會有部分患者血脂高但無症狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。
3、較嚴重的高血脂患者：患者會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，最終還可能會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應症狀。
4、長期血脂高患者：假如血脂高持續很長一段時間沒有得到相應的治療，脂質在血管內皮沉積會引起動脈粥樣硬化，從而導致冠心病和周圍動脈疾病等，表現出心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動後疼痛）等症狀。
5、少數高血脂患者還可出現角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環，若發生在40歲以下，則多伴有高血脂，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強。高脂血症眼底改變是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血癥並伴有乳糜微粒血癥的特徵表現。
