腳後跟痛，相信大家都或多或少的遇見過這個情況，當我們走路走多了超出我們平時的負荷或者站久了，腳後跟就會出現痠痛的症狀，這也是比較正常的，我們一般只要休息一兩天就會恢復健康，所以當你起牀腳後跟痛你不要太着急了，如果是每天都痛，那麼就要採取措施了，到底應該怎麼辦呢？
跖腱膜是維持足縱弓的組織結構，它起於跟骨跖面結節，向前伸展，在跖骨頭附近分成五段，分別附着於足趾近側趾節上。趾短曲肌附着其深面。
跖趾關節背屈，趾短屈肌的收縮，體重的下壓等三重力量集中作用於跟骨跖面結節上，其受力相當大。長期、持續、過大的牽引刺激，可以在跟骨跖面結節的跖腱膜附着處發生慢性（退變性）損傷，產生骨膜炎或纖維織炎。
如何預防和根除腳後跟疼
第一：選擇穿輕軟合適的鞋子，使用海綿跟墊，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷
第二：老年人應當防止過度負重及用力，包括控制體重，避免重體力活動
第三：堅持足部鍛鍊，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走
第四：堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局 部血液循環
第五：患者也可按療程用， 隆成腳後跟疼鞋墊 ，直至康復！可以除根。
起牀腳後跟痛，大家對於這個還是要多重視，如果經常性的，那麼就要及時的去醫院檢查一下腳，避免出現更大的問題，同時，平時的時候就應該穿一些比較舒服的鞋子，對腳好一點的，這樣可以緩解腳後跟的壓力，減輕腳後跟疼痛的問題，所以大家一定要多注意。
