如果發現上火了，要趕快採取“清火”措施，下面幾種白領女性清火食療方可供參考。
喉幹嗓啞：飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咳嗽有痰：桑樹皮10 克，甘草、竹葉各5 克，洗淨入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1 分鐘左右吐出，連續3-4 次。
口長水泡：切幾片生薑入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2 瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
口乾舌燥：生薑1 塊切碎，雞蛋1 個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2 次。
清火食療方百合杏仁枇杷粥：
鴨梨20 克、杏仁12 克、百合15 克、枇杷果20 克、粳米50 克、蜂蜜少許。
把洗淨的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開始膨脹，米水融合，柔膩如一時再換小火。
接着開始準備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然後放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好後，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜即可服用。
