如今，乾眼症已成爲困擾我們工作和生活的最常見的眼科疾患之一，且乾眼症患者的年齡日益年輕化、低幼化，越來越多的二三十歲年輕人前來就診，甚至還有不少家長帶着孩子來就診，這需要引起大家的高度重視。乾眼症可不僅僅是眼睛乾澀那麼簡單。如果不予以重視，儘早干預，眼淚長期不足可導致角膜上皮角化。嚴重缺淚時，還會導致角膜潰瘍及感染髮炎，甚至可能會導致失明。
眼睛“水汪汪”的祕訣在這裏
預防乾眼症，需要我們在日常的生活中保持良好的用眼習慣。包括：主動增加眨眼次數，以利脂質層的分泌；減少對電子產品的使用時間，控制電子產品的使用距離；不要整天待在空調及煙燻環境裏，也不要經常熬夜；不擅自使用眼藥水；多吃蔬菜水果；閒暇之餘可以多做一下眼保健操。
首先，自然地閉眼，放鬆眼部周圍的肌肉，並調整呼吸。其次，揉天應穴（眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置）。按揉可用拇指指端或食指關節，揉法爲劃圈，兩手一順一逆。
接着，擠按睛明穴（淚腺上方一點），利用拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。
再次，揉四白穴（臉頰骨凹陷處），用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。
最後，按太陽穴，輪刮眼眶。拇指指端輕按住太陽穴，食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按太陽穴。做完全部動作後繼續閉眼10秒，睜眼之後活動一下眼珠，遠眺。
這7種營養元素很“養”眼
維生素A（β胡蘿蔔素）：維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A，容易出現夜盲症。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。
B族維生素：B族維生素具有保護眼角膜的作用，當缺乏B族維生素的時候，會發生眼部的神經病變，會出現視力模糊、遇風流淚、怕光甚至眼部炎症等問題。
維生素C：維生素C是生命存在的基礎，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其是遇到風或強光的時候。
維生素E：維生素E是一種強抗氧化物，能夠應對各種外來刺激。
花青素：花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。
蛋白質：眼球視網膜上的視紫質是由蛋白質構成的，如果缺乏蛋白質，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。
鋅：身體要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。研究發現，缺乏鋅可能會導致黃斑部退化。
日常生活如何護眼
要遠離乾眼症，日常生活中需要特別注意。
1、使用電腦手機，應每隔1~2小時讓眼睛離開屏幕，注視遠方目標3~5分鐘，以緩解眼疲勞。工作環境的光線也不能太強或太弱，室內要保持通風和一定的溼度。
2、我們要學會眨眼睛。眨眼動作可以促進淚液分泌，並將淚液均勻分佈於眼球表面，保持眼部溼潤，所以當我們過度用眼時要有意識地多眨眨眼睛，這樣可在一定程度上緩解眼睛的乾澀症狀。
3、經常做眼保健操也可以在一定程度上緩解眼部酸澀疲勞。
4、平常應多吃一些綠色蔬菜，水果、胡蘿蔔等富含維生素A的食物也有利於改善我們眼睛的乾燥症狀。
5、習慣戴隱形眼鏡的人也應注意減少配戴時間，最好與框架眼鏡交替着戴。養成良好的生活習慣，不做夜貓子，不做低頭族。
