女人缺鐵的症狀有哪些
1、容易疲倦
女人缺鐵之後，會看起來沒有精神，很疲憊，這樣臉色也不好看，因爲鐵元素不夠，所以體內的供氧也不足，身體沒有足夠的能量來支撐身體，所以會出現疲憊的感覺。
2、頭痛困擾
缺鐵直接的影響就是體內的氧氣不足，這個時候大腦也是屬於缺氧的狀態的，因爲缺氧，所以會誘發頭痛的現象，同時人體腦部的動脈就會出現膨脹的現象。
3、面臨脫髮危機
頭髮對女人來說也是很重要的，如果頭髮開始脫落，也是對女人造成很大的困擾，一頭秀髮可以給女人增色不少，因爲在缺鐵的時候，身體會自動的將剩餘的鐵元素優先供應給重要的器官，比如大腦，這樣一來頭髮就沒有了充足的養分來吸收，所以會脫髮。
4、沒有好臉色
要知道人體血液充足是，女人們的臉色往往時特別紅潤的，若是血液不夠的話，臉色就會逐漸變白。所以說，女人們想要好臉色的話，就要多補血。然而，血液的生成需要鐵元素的參與，所以說，人體缺鐵過多的話，就意味着人體造血量下降了。
女人缺鐵怎麼補
1、飲食補鐵
也就是通過吃含有鐵元素的物質，攝入鐵，當然這就需要人們選對東西，比如說豬肝，其百克中含鐵量爲25克，可以說量已經挺多了。更主要的時豬肝中的鐵元素比較容易被人體吸收，對於女人來說，補鐵選它準沒錯的。
芝麻醬這種物質中的含鐵量每百克含有58毫克，吃它時不僅能爲人體補鐵，也有助補充蛋白質、鈣元素等營養。血豆腐這種物質是由動物血液製成的，到菜市場詢問一下就能買到了。這種食物含有的鐵元素比較多，所以說日常吃它對身體補鐵挺有好用的。
2、通過藥物補充
有許多中草藥都有補鐵的功效，比如說當歸、阿膠、枸杞子之類的，可以用這些藥材和其他食物搭配烹飪食用。如當歸和蛋類搭配，再加點大棗熬湯飲用，補血補鐵效果挺好的。
3、少吃乾果
雖然飲食補鐵的效果不錯，但是女人們要記住，並不是所有的物質都有好的補鐵功效，有些吃的太多，反而會影響體內鐵元素的吸收，增加人體缺鐵的風險。
