運動有利於糖尿病患者的健康，但在運動時間的選擇上很有講究。下面一起來看看吧。
糖友運動時間原則
1.儘可能在飯後1-2h參加運動，尤其是早餐後是運動的最佳時間，因爲這時可能是一天中血糖最高的時候，選擇這一時間運動往往不必加餐。
2.應提醒患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動，而後再回家吃早餐，這是應該儘量避免的。
3.運動期間，胰島素注射部位儘量不選大腿肌肉等運動時劇烈活動的部位。
4.有些人習慣於早飯前運動，可分爲幾種情況，分別對待。
5.提倡持之以衡的運動對糖尿病患者的治療作用。因爲運動所產生的積極作用，如胰島素受體數目和親和力的增加，極低密度脂蛋白的下降，高密度脂蛋白的增高，以及由此所帶來的大血管併發症危險性的降低等，在運動後1~2周內即可表現出來，但若不堅持運動，再經1~2d就會很快消失。
6.如血糖》6.6mmol/L，可進行運動；如血糖在6.0mmol/L左右，應先進10~15g碳水化合物，再運動；如低於6.0mmol/L則要進食30g碳水化合物後方可運動。長時間大運動量運動後的降糖作用持久，如爬山，郊遊等，應及時增加進食量。
糖尿病人運動禁忌
1.忌暴練
很多糖友希望通過加大運動量來消耗掉體內多餘的糖分，但是高強度運動對機體素質要求較高，過度運動不但不會給機體帶來好處，還可能造成嚴重的低血糖反應。
研究表明，任何形式的運動，如果停止60個小時，那麼之前運動所帶來的血糖和血脂有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會消失。因此，爲了控制血糖，最好採用低強度的運動形式每天運動，甚至每餐後運動。
高強度的運動適合較爲年輕的初發病友，它要求運動者有較好的體能和肌肉、關節條件，在運動前做好熱身活動，避免運動損傷，在運動後還應該注意肌肉放鬆。運動中還要注意補充熱量和水分，避免低血糖的發生。
過度運動造成的低血糖反應，可以發生在運動後的2-12小時內，甚至24小時內。運動強度越大，持續時間越長，發生低血糖的時間範圍就越大，如果總是持續發生低血糖反應，平均血糖值上下波動，對降低血糖反而沒有好處。
因此，糖友運動貴在堅持，一定要重視低強度運動，如購物、散步、上下樓梯、家務勞動等。低強度運動時間長了也會消耗掉相當多的熱量，對血糖控制產生積極作用。
2.忌走石子路
由於糖尿病可導致神經受損，使糖友對外界的刺激不敏感，很多時候受傷了還不知道，因此，病友的腳最需要保護。如果伴有下肢血管病變的話，癒合能力降低，傷口繼續感染、潰爛，嚴重的甚至不得不截肢。
因此，糖友在運動時一定要特別注意場地的選擇。一般來說，土路和柏油路面比較好，與水泥地和人行道的地磚相比，對腳的損傷小。
現在有的地方，爲了大家健身方便，修建了很多凹凸不平的石子路。大家對此也特別感興趣，有的人甚至光腳在上面走來走去，覺得可以通通經絡。
但是，對於糖友來講，走石子路是十分危險的，很容易因爲小石頭硌着或其它原因使腳受傷，以至於發生糖尿病足病。
