中醫如何預防糖尿病？中醫與糖尿病的淵源久長，祖國醫學在多年的治療糖尿病的過程種，總結了一套預防糖尿病的方法。在日常生活多做這些預防措施可以遠離糖尿病哦。那麼，中醫是如何預防糖尿病的呢？下面一起來看看吧。
1、控制飲食
治療糖尿病的關鍵在於控制飲食。通過飲食控制，可促進尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種併發症。應根據病人體重、勞動強度測出所需主糧的量。每天主糧不高於250克。如再感覺飢餓時，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質類副食品如豆製品、牛奶、瘦肉等都可食用。
2、經常運動
保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。
3、勞逸結合
一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節制房事。保持精神樂觀，避免精神創傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當的運動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目，從短時間，小運動量開始，持之以恆。但空腹時及重症糖尿病人不宜運動，以防發生低血糖休克等疾病。
4、控制血壓
通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因爲腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。
5、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨着生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。爲了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
6、控制鹽量
多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。
7、每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助於機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。
8、定期體檢
對於一些糖尿病高危人羣，例如中老年人就應該定期的進行健康檢查，除常規空腹血糖外，應該重視餐後的2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期的檢查也是預防糖尿病的一個重要方法。應爲有一些早期的糖尿病人是不會出現任何的糖尿病症狀和其他的不適反應，很難根據症狀自查。
9、減輕壓力
在壓力狀態下，身體會啓動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起牀後做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能爲這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助於放鬆身心。
10、男人要戒菸
雖然糖尿病的侵襲對象是沒有性別之分的，但男性和女性其實存在着一些區別，在預防上也該各有側重。就男性而言，傳統觀念賦予了男人更多的責任，同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力，焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放，很容易引發代謝功能失調，正常的糖耐量受到影響出現胰島素抵抗，進而造成血糖升高。不良生活習慣：抽菸與喝酒是公認的增加患病率的重要誘因之一，男性所佔的不良生活習慣比列明顯高於女性，因此患病風險更高。
糖尿病的認識誤區都有哪些？
誤區一：我很瘦，不會得糖尿病。
肥胖是導致糖尿病的另一個因素，雖然體重沒有太重，但飲食不規律及不均衡的人，也可能患糖尿病。比如經常攝入高油脂食物的人，患有糖尿病的機會就會有明顯的提高。
誤區二：吃少了，就能控制血糖。
經常有一些糖尿病患者說我已經吃得夠少的了，爲什麼血糖值還是沒有下降呢，有的甚至升高了。
千萬不要認爲自己吃得越少，血糖就一定會降下來。那是因爲身體有自然保護作用，如果長期攝入不到足夠的糖分的食物，身體就會受到影響，從而導致其他升糖功能，促進肝醣（肝糖原）分解，因此血糖不會降低。
誤區三：不吃澱粉、甜食，是控制血糖的好方法。
有些人認爲吃澱粉或是甜食就會導致引發糖尿病，然而食物中隱藏的糖和油是最容易被忽略的也是最危險的。不要刻意的去不吃哪種食物，重點是要“適量”。
如果刻意不吃某類食物，往往會導致飲食不均衡，對身體也有害。所以每餐要均衡，如果只吃主食而不吃其他食物，而導致消化吸收太快，致使血糖也會快速上升，反而不利於血糖控制。
