每天下班後總得應付一個又一個的飯局，應酬中又少不了喝酒，久而久之，啤酒小肚子就會出現。那麼日常我們要怎麼減掉啤酒肚？
怎麼減掉啤酒肚
1、兩肘彎曲，與肩同寬，支撐住整個身體，鍛鍊腰腹力量。保持30秒。
2、側向一側，用一隻手支撐身體，鍛鍊側面腰部力量，減少側面腰部贅肉。15秒後換另一側，做三組。
3、上身平躺，兩腿彎曲，左右扭轉，注意要緩慢多次。15-20次爲一組，做三組。
4、上身平躺，兩腿模仿登腳踏車時交替運動，15-20次爲一組，做三組。
5、雙腿併攏，膝蓋彎曲，上身儘量擡起，並保持30秒。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演着重要的角色，承擔着家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。
4、久坐不起
人們大多坐着辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
